Dijabetes je bolest koja je veoma često povezana sa gojaznošću. Istovremeno, gojaznim osobama koje žele da izgube višak kilograma se savetuje da se počnu baviti nekom fizičkom aktivnošću, barem 30 minuta dnevno. Međutim, često se postavlja pitanje da li se osobe koje boluju od dijabetesa tipa 1 i 2 smeju baviti sportom. Odgovor je – DA! Štaviše, preporučljiva je redovna fizička aktivnost za obolele od oba tipa dijabetesa.
Ukoliko se odlučite za neki dodatak ishrani koji se konzumira pre treninga, a koji ima cilj da vs razbudi i da vam dodatnu energiju za trening (pre-workout) birajte onaj bez kofeina. Naime, studija objavljena u Diabetes Care potvrdila je da kofein može negativno uticati na sposobnost tela da reguliše nivo glukoze.
Vitamini u vidu dodataka
Osobe obolele od dijabetesa trebalo bi da u vidu suplemenata uzimaju vitamine B, C, D i E. Vitamini B grupe čuvaju zdravlje nerava koje je posebno ugroženo u slučajevima dijabetičke neuropatije. Istovremeno, biotin je važan za metabolizam i rast. Vitamin C snižava nivo sorbitola, šećera koji se sakuplja i oštećuje ćelije u očima, bubrezima i nervima. Ovaj vitamin je najjači antioksidans koji poboljšava kontrolu glukoze i štiti organizam od slobodnih radikala, čiji je negativni učinak pojačan u dijabetesu. Vitamin D aktivira gene koji pojačavaju stvaranje antimikrobnih peptida (katelicidina) koji uništavaju viruse i bakterije. Budući da su ljudi oboleli od dijabetes skloniji infekcijama zbog dijabetičkog ulkusa i drugih bolesti važno je održavati visoke nivoe ovog vitamina.
Koji se minerali savetuju?
Magnezijum je mineral koji pomaže u regulaciji srčanog pritiska, ali i osetljivosti na insulin. ZnNaučnici su potvrdili povezanost između visokog unosa magnezijuma, otpornosti na insulin i dijabetesa te je preporučljivo osobama obolelim od ove bolesti redovno uzimanje ovog minerala. Hrom je mineral u tragovima koji prirodno pomaže snižavanje nivoa šećera u krvi. U hrani se nalazi u mesu, ribi, voću, povrću i raži.
Redovna kontrola nivoa šećera u krvi posebno je važna pre i nakon treninga. Naime, vežbanje utiče na nivo šećera u krvi: vežbanje podstiče potrošnju glukoze u mišićima. Dakle, ono što je pre treninga bilo u krvi, tokom i nakon treninga će biti potrošeno u mišićima. To izaziva snižavanje nivoa šećera u krvi što može izazvati slabost, vrtoglavicu i mučninu. Stoga, uvek pri sebi imajte neki brzi šećer, kao što su bombone od dekstroze.
Ako se odlučite za suplemente, savetujemo vam da se posavetujete s vašim lekarom. Naime, bitno je odrediti suplemente koji neće biti u sukobu s vašom insulinskom terapijom čime biste mogli ugroziti zdravlje.
Foto: pixabay.com